来週からいよいよフリーランス養成合宿(ドラキャン)が始まり、カリキュラムのサブテーマではありますが、心技体の「心」の部分で、自己肯定感についても扱っていきます。

実は僕が2016年に世界青年の船というプログラムに参加したとき、船のプログラムの中で参加青年が他の参加青年にセミナーをする機会があり、「Love yourself」という自己肯定感がテーマのタイトルでセミナーをしたことがあります。
内閣府主催のプログラム「SWY」で、豪華客船によるシンガポール、インド、スリランカに行ってきた

自己肯定感は世界共通の興味あるテーマだったため、その時間帯にあるセミナーの中では一番人気でした。

自己肯定感は人生の様々な場面で影響します。

たとえば、仕事、人間関係、健康、新しいチャレンジ、自信を持ってやりたいことができる

など、逆に自信がない人はその自信のなさに多くの状況で苦しむことになります。

だから自己肯定感が高いことはとても大事で、生きていく中での土台とも言えます。

なぜ3つのスキルが必要なのかと言うと、1つだと他にもそのスキルを持った人がいるからです。Ony1の自分になるには3つが必要なのです。

逆に4つだと特徴がありすぎて、あれもこれもとすると、どれも中途半端になってしまうため、3つが一番ベストなのです。

この3つのスキルを見つけるために、ライフチャートを書くことをオススメします。

人生の中で、自分の感情が上がった時や下がった時、記憶に残っている思い出など、そういったことを書くライフチャートというものがあります。こんなツールもあるようです。

就活に役立つ！スマホで簡単に人生曲線が作れるツール「LIFE LOG(β版)」を作ってみた。

このライフチャートを書くことで、自分の得意なこと、苦手なことを把握して3つのスキルを見つけることができます。(苦手なことで3つのスキルを見つける方法については後ほど)

ここで大事なことは、今あるものの中から見つけ出すことで、これから勉強して身につけようなどといった考え方はしないことです。まだ磨かれていない、あるいは発見されていないスキルは必ずあります。

人は誰もが承認欲求を持っています

今ならFacebookやTwitterといったSNSを使った投稿など、他には親に認めてほしい、友達に認めてほしい

といった人間の本能でもあります。ただしこの本能に言いなりになるのではなく、実際にはこの本能を上手くコントロールしね使い分けることが必要になってきます

承認欲求の通りに動いてしまうと、自分がしたいことではなくて他の人が求めることを基準に行動してしまいます。

最初の方はいいかもしれませんが、そのうち、自分のやっていることが期待に応えるための行動なので、だんだんと苦しくなってきます。

誰かに承認されないと、それをしないという選択も取りがちになります。たとえばゴミが道ばたに落ちてても誰も見てないから拾わない、誰かが見てるから拾う、といったような行動基準になってしまいます。

最近思うのは、人生において無駄に見えるような時間も必要だということです。

ビジネスであれば無駄なことをたくさんして、その後にようやく自分の成果に結びつくことがよくあります。

承認欲求に支配されていると、周りの反応を気にしすぎてしまうため、自分が試してみたいと思ったこともできず、そういった意味ある無駄なこともできないんですね。

承認欲求には良い面もあり、時にものすごい力を発揮するので、自分の成果を早く出したい時は承認欲求を使うのもいいです。これは上手く使うといった意味でです。

僕も最初はビジネスをする時に他の人に認めてもらいたいという原動力で、どんどんビジネスを成長していった過程があります。

今、承認欲求を使っているのか使っていないのかを客観的に判断できるようになってコントロールする

承認欲求を完全に消すということは難しく、僕自身ももちろんできるわけではないです。

ただ承認欲求に従うのではなくて、コントロールするということが大事になのです。

ここまでの内容が、世界青年の船の時に話した内容でした。

承認欲求をコントロールするにも必要になってくるのですが、俯瞰して見るというのは遠くから客観的に見つめるということです。たとえば、自分のことというのはわかるようでわからない、理解するのが難しいです。

なぜかと言うと、自分のことを俯瞰して見る機会があまりないからです

自分のことや身近な人のことほど見えなくなる、医者は命がかかるような大事な手術を家族や親族にしない

といったことは、聞いたことがありますよね。まさにこのことを象徴しています。

人は比較してしまう生き物です。

承認欲求をコントロールする時と同じように人間の持つ本能をしっかり理解して、上手く向きあう1つです。

どんな分野でも上には上がいます。だからこそ比較をするときりがなく、終わりがありません。隣の芝生は青いといった言葉があるように、どのレベルにまで達しても、いつまでたっても満足できないのです。

これも比較が完全に悪いというわけではなく、比較をすることで自分の力をより高みにあげていくこともできます。負けず嫌いは上達するのが速いです。

悔しいという気持ちをそのまま押し殺すというよりも

今比較しようとしてるな

と俯瞰してみることが大事です

僕自身も新卒フリーランスになったのは、他の人に負けたくないという思いからでしたが、もう一方では、この競争を上手く利用しようという考え方を持つことで、比較することによって湧き出るパワーを上手く活用できたとも今では思っています。

貢献感というのは相手が喜んでいるかどうかにかかわらず、自分の判断で役に立っているかどうかを判断します。ここをよく間違う人が多いのですが、例えば自分がこんないいことをしてたから相手はこうやって返してくれるだろうと予想して、逆にそういった予想通りの反応がない場合、落ち込んでしまいます

人の行動というのを予想するのは難しいので、この考え方だと落ち込んでしまうことが多くなってしまいます。せっかく貢献してたのに、結局、貢献することを止めようと悪循環にもなります

先ほどあげたゴミ拾い問題であれば、誰も見てないところでゴミを拾えるか、ということです。

"評価されるためではなく"です。

これはいつもできるわけではなく、余裕があるからこそできることで、貢献感を常に発揮してる人というのはここに行き着きます。ゴミが落ちてる地域というコミュニティで考えているということです。

ただ注意点として、勝手に貢献感だけ覚えて、自己満足にならないようにする必要があります。

自己満足と貢献感の違いは、紙一重なところがあります。先ほど自分の感覚で貢献してるかどうかを判断していいと言いましたが、正確に言うと、俯瞰的に見ることを少し持つ必要があります。

つまり自分の判断で役に立っているかどうかを判断するのですが、周りの意見を全く無視して自分がやりたいことをただひたすらやっていいわけではなく、貢献したことに対して他の人からの評価も参考程度に聞く必要があります。

自己満足との違いは、周りから「参考程度に」良い評価を得るゆるめの他者貢献があるかないかとも言えます。

自己満足にならないようにするために、あと一つあります。

馬を水辺に連れて行くことはできるが水を飲ますことはできない

という古くからの言葉があって、どういう意味かというと、環境は用意できるけど、あとは本人次第で強引に全てをやらせることはできないよね、

という話です。面倒をみすぎると、馬に水を強引に飲ましてしまうことになります。

なにか助けようと思っても、本人が望んでいなければ、それは自己満かもしれません。

どこまでが水辺で、どこまでが水を飲ます行為なのかを、きちんと見極めないと他者貢献が自己満になってしまいます。これが紙一重といった理由です。

特に親から子への介入はこのパターンがほとんどで(たとえば宿題をしなさい！など)、他者貢献を超えて完全な自己満に足をつっこんでいる状態です。

貢献感とよく関連して出てくる1つに優しさがあって、同じ優しさという言葉でも、実は2種類あります。

貢献感による優しさとは貢献を普段からしてることからの優しさで、嫌われたくないから優しいとは似て非なるものなのです。

嫌われたくないから優しいは承認欲求状態になってしまっています。

ここがわかりにくいので、優しい人がいる場合、どちらの優しさなのかを注意してみる必要がありますね。

どんな物事にも良いこと悪いことがあります。

どんなことにも良いこと悪いことがあるにも関わらず、自己肯定感が低い人はあらゆる出来事に対して否定的に捉えがちです。片方の面しか見えてないことが多いのです

例えば僕が右目が見えなかったり、右耳が聞こえなかったりすることについて、 一般的にはとても不便だよねと言われます。

ただ、右目が見えない、右耳が聞こえないというダブルパンチを持ってる人は世の中に少ないので、(それぞれ10万人に1人と言われてるので、数字だけで考えると、100億人に1人になります)存在するだけでオンリーワンになることができます

たとえば、その病気がある人にしかその病気のことはわからない、というお気に入りの言葉があるんですが、 僕は他の人よりも病気や身体のハンディキャップを持った人の立場になって寄り添うことができます

右目が見えなくなった時は両目まで見えなくなったらどうしようなどと悲観的な考えが頭からずっと抜けず、本当に人生ことのどん底でした。

こういった経験が僕を強くしてくれました。悲しい出来事があればあるほど、嬉しい出来事があった時はそのギャップで、より幸せを感じることができます。

僕がいつも提供するサービスに対して、高い評価をもらえるのは人の痛みが、他の人よりも分かるからだと分析しています。

起きた出来事に対して
どう捉えるのか
どの切り口で見るのか
どこに焦点を当てるのか
どんな意味づけを与えるのか

これらがとても大事になってきます

今あげたように、3つのスキルのところで苦手なものを出したら、苦手なもの(右目が見えない、右耳が聞こえない)は盾の両面を見よで考えると、その裏側は良い面になるので(ハンディキャップがある人に寄り添うことができる)、苦手なものからも3つのスキルとなるヒントを見つけることもできるんですね。

この7つの考え方があると自分は存在していいんだ、 役に立っているんだと感じることができて、自己肯定感が上がるようになります。自己肯定感が下がる原因は他の人と比べて自分ができなかったり、他の人に必要とされていなかったりを感じるからです 

それよりも自分のことを応援してくれている人、 コミュニティに対してしっかり貢献しているか貢献感を持っていること、自分の本能をしっかりコントロールできているかどうかといったことが自己肯定感に直結します。

3つのスキルで誰とも被らないOnly1を意識しつつ、7つの考え方で起こる出来事に対しての捉え方をぜひ変えてみてください。Love yourselfをしていきましょう。