昨日ウェイトトレーニングをする機会があって1RMと10RMを測った!

RMってのはその回数でできる限界の重さ。つまり10RMやったら10回持ち上げることができる限界の重さを測る。

大胸筋の1RMと10RMを測ったけど思った以上に悔しい結果だったので今日から筋トレを取り入れます。

効率的にこれまで習ったスポーツ科学の知識を生かして効率的にやるぞ!!

とりあえず今日は筋肉痛(><)