りゅうです、
モチベーションをあげる方法を教えます。
具体的に話すと長くなるのでシンプルに3つに絞って話します。
今日は1つ目です。
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1: 好きになる
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好きに勝るものはありません。
あなたも経験があると思うのですが
好きになってしまうとそればかりやりたくなってしまうのです。
どうしたら好きになれるのかというと
a)今好きなものはなにかを考える
b)なぜ好きなのかを考える
c)その仕組みを取り入れる
この3つを実行します。
a)今好きなものはなにかを考える
例えば英語を勉強することが好きだとします。
b)なぜ好きなのかを考える
それは、
1つ目：外人と話したときに英語が通じた経験（成功体験、勉強をした分の見返り）
2つ目：知っている単語が増えていく（知識が増えているという体感）
3つ目：英語を話せるんだという実感（自尊心）
（）内は抽象度の高い世界での言い換えです。
つまりこの結果やる気ホルモンであるドーパミンが分泌されているのです。
ドーパミンを分泌する方法は他にもありますが、こういった身近な例から考えるとわかりやすいです。
では続いて
c)その仕組みを取り入れる
これが最も難しい項目ですが、シンプルに話しますので安心して聞いてください。
まず設定として
「日記を書くことを好きになりたい」
とします。
先ほどあげた
1.（成功体験）
2.（知識が増えているという体感）
3.（自尊心）
この3つを全て満たすようにすればよいということでした。
どうすればよいのかというと、
例えば
Ⅰ.日記を公開することでフィードバックを受ける
Ⅱ.日記をつけたという事実を確認する
Ⅲ.今日身に付けたスキルを振り返る
ここで注意すべきポイントがあります。
それは、
と続けたいところですが、そろそろお風呂に入ってくる時間がきてしまったようです。
あとは考えてみてくださいね。
ポイントは「強さ」です。
それでは！！
