例として一日でどんな生活を送れば良いのかあげてみよう。
・朝起きた時
寝ている間に水分が外に出ているので体、のど共に一日の中で一番乾燥していて菌があふれている状態である。なので朝起きたらうがいをして菌を吐きだした後、飲み物を飲みのどを潤す


・外
菌が外から入ってこないようにマスクをする
マスクは保湿をしてくれるので乾燥を防ぐ
いつでも乾燥する準備は整っているので変わらず水分補給


・電車の中
菌だらけなのでマスク必須
さらにのどが乾燥しないように飴、ガムをなめて唾液を出して潤す

・昼ご飯を食べるとき
菌がついているので食べるときに菌を体に入れないように手を洗って清潔にする。

・帰ってきたら
基本的やけど手洗い・うがい
外の菌が手にものどにもいっぱいついているのでできるだけ減らすため

・夕飯

昼ごはんと同様

・お風呂

体が温まっているのでマッサージ＆ストレッチに最適な時間

お風呂で体の水分が奪われているので最低ペットボトル一本は補給

・寝るとき
寝ていると水分を取れずに乾燥するので多めに水分を取る
プラズマクラスター始動


その他
・口呼吸をしない
乾燥するため
・基礎代謝をあげる
菌は0.1℃でさえ温度が高いのが苦手なので



スポーツをするとき
激しい運動をすると口呼吸になってしまうので運動後の口の潤しとうがいなどによる菌の除去を怠らない


ちなみにあまりに勘違いしてる人が多いんですが病院でもらう風邪薬を飲んでも風邪には全く効きません。
症状は良くなるんですが根本的な原因である風邪には全く効かないため風邪薬を飲むことはただの見かけ倒しです。
さらに副作用の関係などで体の免疫が弱くなり次の風邪にかかりやすくなったりします。
病院に行く意味は栄養を補てんしてくれる点滴かどんな病気かを診断してくれるこの２つでしょう。




今年の冬は体調を壊さないようにしたいモノです。