例として一日でどんな生活を送れば良いのかあげてみよう。 ・朝起きた時 寝ている間に水分が外に出ているので体、のど共に一日の中で一番乾燥していて菌があふれている状態である。なので朝起きたらうがいをして菌を吐きだした後、飲み物を飲みのどを潤す ・外 菌が外から